TEST 7
Эндокринология
Риск ПА - рекомендуем консультацию
Очень высокий риск. У вас есть ограничение в выборе и осуществлении физической активности. В сочетании с повышенным сердечно-сосудистым риском общий риск очень высок. Соблюдайте рекомендации!
Высокий риск – повышенный риск. Ограничения по осуществлению и выбору двигательной активности. В сочетании с повышенным сердечно-сосудистым риском общий риск увеличивается. Соблюдайте рекомендации!
Низкий риск: Без существенного ограничения физической активности.
Эндокринология: обычно повышенный сердечно-сосудистый риск (сердцебиение, аритмия, гипер- или гипотония, состояния усталости, чрезмерное ощущение жара и холода, перепады настроения, нарушения сна, изменения массы тела).
Очень высокий риск: рекомендуем проконсультироваться с врачом. Подходит санаторно-курортное лечение и упражнения на выносливость умеренной интенсивности с ощущением достаточности дыхания и ощущением приятной усталости после тренировки. Без чувства усталости на следующий день! Рекомендуемая ЧСС в зависимости от тяжести затруднения 220-возраст х 0,6-0,7. Время загрузки 30-60 мин. Частота занятий 3-5 раз в неделю. К упражнениям мы рекомендуем добавить стречинкем, упражнения на расслабление и дыхательные упражнения.
Высоко-повышенный риск: Рекомендуется при выносливых нагрузках средней интенсивности. ЧСС 220-возраст х 0,65-0,75. При выполнении упражнений следите за ощущением достаточности ветра (вы еще можете бегло говорить) и чувством усталости. Продолжительность упражнения 45 – 90 мин. Ощущение легкой усталости после тренировки. Занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, если на следующий день после тренировки вы не чувствуете усталости. Частота занятий 3-5 раз в неделю.
Низкий риск: Физическая активность без существенных ограничений. Мы рекомендуем упражнения на выносливость с ощущением достаточности дыхания в сочетании с упражнениями на выносливость и стрецинкем. Рекомендуемый пульс 220-возраст х 0,75 – 0,85. Время нагрузки 60-120 мин (упражнения на выносливость 45-90 мин, силовые упражнения 30-45 мин, растяжка 15-20 мин. Частота нагрузки 3-4 раза в неделю.