Есть ли у вас какие-либо из этих рисков при занятиях спортом и физическими упражнениями?
Нервная система
Риск ПА - рекомендуем консультацию
Очень высокий риск: у вас очень выраженное ограничение физической активности. Предлагаем осмотр у врача, санаторно-курортное лечение и реабилитацию.
Высокий риск: У вас есть ограничение физической активности. Неправильно выполняемые физические нагрузки могут негативно отразиться на вашем состоянии. Рекомендуем санаторно-курортное лечение и физическую реабилитацию. Соблюдайте рекомендации!
Повышенный риск: Если вы страдаете от нарушений моторики и ходьбы или боли при движении, вам подходит латенское лечение и физическая реабилитация двигательных навыков и ходьбы или боли при движении, вам подходит латенское лечение и физическая реабилитация.
Низкий риск: Выбор и осуществление физических нагрузок без существенных ограничений. Однако обратите внимание: Мы рекомендуем осмотр курортного врача и санаторно-курортное лечение с физической активностью и диетой.
Нервная система - черенки Ощущения: сильная головная боль, ощущение неуравновешенности, шаткая походка, слабость, резкое изменение артериального давления, снижение чувствительности, покалывание в конечностях. Немедленно прекратите двигательную деятельность, сядьте и, если ощущения пройдут, вызовите помощь.
Очень высокий риск: Рекомендуем проконсультироваться с врачом! Подходит для санаторно-курортного лечения и реабилитации. У вас значительно ограничен выбор физических занятий. Целесообразна физическая реабилитация (сочетание лечебной физкультуры с водной реабилитацией. При физических нагрузках и физических нагрузках ориентируйтесь на ощущение дыхательной достаточности и не выполняйте упражнения при ощущении боли! Рекомендуемая продолжительность занятий 30-45 минут в день . Частота тренировок 4–6 раз в неделю в зависимости от ощущения усталости и боли на следующий день.
Высокий риск: Рекомендуем проконсультироваться с врачом. Подходит санаторно-курортное лечение с физической реабилитацией. Рекомендуемые нагрузки на выносливость умеренной интенсивности (ЧСС 220 - возраст х 0,6-0,7). Упражнения не выполняются при ощущении боли.
Повышенный риск: У вас ограниченный выбор физической активности. Рекомендуем санаторно-курортное лечение и медицинскую реабилитацию. При лечебной физкультуре целесообразно сочетание реабилитационных упражнений с выносливыми нагрузками умеренной интенсивности. Частота сердечных сокращений при нагрузке на выносливость составляет примерно 220-возраст х 0,7 в смысле дыхательной достаточности. Рекомендуемая продолжительность выносливой нагрузки 30-45 мин. Реабилитационная гимнастика 30-40 мин. Часто тренируйтесь 3–5 раз в неделю, если на следующий день почувствуете усталость и боль.
Низкий риск: Двигательная активность без существенных ограничений. Уважайте свою фигуру, возраст и физические навыки. Мы рекомендуем сочетание упражнений на выносливость, сопротивление и компенсаторные упражнения. Рекомендуемая частота пульса при нагрузке на выносливость 220 – возраст х 0,7–0,8. в смысле дыхательной достаточности. Время загрузки 60-90 мин. Часто занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю без ощущения усталости и боли на следующий день. При функциональных двигательных нарушениях (ослабленные, укороченные мышцы) упор делается на компенсаторные упражнения и растяжку (15-20 мин каждый день).
В качестве альтернативы система движения
Риск ПА - рекомендуем консультацию
Очень высокий риск нарушений функции и заболеваний скелетно-мышечной системы. У вас есть существенные ограничения в выборе и осуществлении физической активности. Избегайте во время занятий мышечных и суставных болей. Вы перегружаете свою альтернативную систему движения! Рекомендуем консультацию врача, санаторно-курортное лечение и реабилитацию.
Высокий риск нарушений функции и заболеваний костно-мышечной системы. У вас есть ограничение в физической активности. Избегайте физических упражнений и физической активности, вызывая чувство боли. Вы перегружаете свою альтернативу — систему движения.
Не перегружайте организм и соблюдайте другие риски для здоровья!
Низкий риск: у вас нет существенного ограничения двигательной активности. Обратите внимание на предотвращение травм и перенапряжения организма. Уважайте другие риски для здоровья и рекомендации!
В альтернативном варианте двигательная система – риск возникновения ощущений: болей в суставах, мышцах и позвоночнике в покое и особенно при нагрузке. Боль во время стресса связана с перегрузкой суставов и мышц. Не занимайтесь до ощущения боли.
Очень высокий риск: Если вы страдаете дегенеративными изменениями суставов или нарушениями функций мышц, связанными с болями в покое или при движении, вам подойдет санаторно-курортное лечение и медицинская реабилитация. Средства физической активности весьма ограничены. Соблюдайте рекомендации!
Высокий риск: У вас повышен риск перегрузки опорно-двигательного аппарата. Если вас мучают боли в суставах, мышцах, позвоночнике при нагрузке (дистрофические изменения суставов и позвоночника, состояния после травм, операций и т. д.), не выполняйте физические нагрузки с ощущением боли. Рекомендуется санаторно-курортное лечение и медицинская реабилитация. Целесообразно сочетание лечебной физкультуры и двигательной активности в воде. Интенсивность упражнений с ощущением дыхательной достаточности. Продолжительность упражнения 45-60 мин. Частота 4-5 раз в неделю.
Повышенный риск: Небольшое ограничение физической активности. Рекомендуются нагрузки на выносливость, легкие силовые упражнения, растяжка. Частота пульса при физической нагрузке составляет 220-возраст х 0,7-0,75 при ощущении дыхательной достаточности. Время тренировки 60 мин. Частота 3-5 раз в неделю.
Низкий риск: У вас нет ограничений по осуществлению физической активности. Не перегружайте свою альтернативно-двигательную систему до ощущения боли во время и после прекращения нагрузки! Мы рекомендуем сочетание упражнений на выносливость, сопротивление, компенсаторные упражнения и релаксационные восстановительные мероприятия. Общее время тренировки 60-90 мин. от упражнения на выносливость 45-60 мин. упражнения с упором 30 мин., растяжка 10-15 мин. Частота 3-5 раз в неделю. Рекомендуемая частота пульса при упражнениях на выносливость 220-воз х 0,75-0,85 при ощущении достаточности ветра! Упражнение на сопротивление 15-20 повторений/1 упражнение, 5-6 упражнений 1-2 серии, форма круговой работы.
Неспецифический иммунитет
Риск ПА - рекомендуем консультацию
Очень высокий риск: У вас есть ограничение физической активности. Рекомендуем проконсультироваться с врачом и провести санаторно-курортное лечение и осуществление физических нагрузок. Уважайте риски для здоровья и рекомендации!
Высокий риск: Есть ли у вас ограничения на физическую активность. Соблюдайте рекомендации и другие риски для здоровья!
Повышенный риск: У вас есть лишь некоторые ограничения физической активности.
Низкий риск: У вас нет ограничений физической активности
Врожденный иммунитет: часто повторяющиеся бактериальные или вирусные инфекции, повышенная чувствительность к заболеваниям, протекающим или после чрезмерных нагрузок, стойкие инфекции в организме.
Очень высокий риск: рекомендуем проконсультироваться с врачом. Это подходящее санаторно-курортное лечение в сочетании с более легкими нагрузками на выносливость, особенно на природе. При рецидивирующих воспалениях почек и мочевыводящих путей не подходят физические нагрузки в воде. Двигательную активность совершайте только при ощущении достаточности дыхания, приятной усталости после тренировки и без чувства усталости на следующий день! Рекомендуемая частота пульса при нагрузке на выносливость 220-воз х 0,7 нагрузки. Время 45-60 мин. Частота 3-5 раз в неделю.
Высокий риск: Постепенное повышение общей резистентности организма. Упражнения на выносливость на природе, закаливание, санаторно-курортное лечение. Частота пульса 220-возраст х 0,7–0,8. Продолжительность упражнения около 60 мин. Частота занятий 3-5 раз в неделю.
Низкий риск: Без ограничения физической активности. Мы рекомендуем сочетание выносливости и упорных нагрузок на природе в сочетании с тренировками. Рекомендация ЧСС 220-возраст х 0,8-0,85. Время загрузки 60-90 мин. Частота 3-5 раз в неделю.
Эндокринология
Риск ПА - рекомендуем консультацию
Очень высокий риск. У вас есть ограничение в выборе и осуществлении физической активности. В сочетании с повышенным сердечно-сосудистым риском общий риск очень высок. Соблюдайте рекомендации!
Высокий риск – повышенный риск. Ограничения по осуществлению и выбору двигательной активности. В сочетании с повышенным сердечно-сосудистым риском общий риск увеличивается. Соблюдайте рекомендации!
Низкий риск: Без существенного ограничения физической активности.
Эндокринология: обычно повышенный сердечно-сосудистый риск (сердцебиение, аритмия, гипер- или гипотония, состояния усталости, чрезмерное ощущение жара и холода, перепады настроения, нарушения сна, изменения массы тела).
Очень высокий риск: рекомендуем проконсультироваться с врачом. Подходит санаторно-курортное лечение и упражнения на выносливость умеренной интенсивности с ощущением достаточности дыхания и ощущением приятной усталости после тренировки. Без чувства усталости на следующий день! Рекомендуемая ЧСС в зависимости от тяжести затруднения 220-возраст х 0,6-0,7. Время загрузки 30-60 мин. Частота занятий 3-5 раз в неделю. К упражнениям мы рекомендуем добавить стречинкем, упражнения на расслабление и дыхательные упражнения.
Высоко-повышенный риск: Рекомендуется при выносливых нагрузках средней интенсивности. ЧСС 220-возраст х 0,65-0,75. При выполнении упражнений следите за ощущением достаточности ветра (вы еще можете бегло говорить) и чувством усталости. Продолжительность упражнения 45 – 90 мин. Ощущение легкой усталости после тренировки. Занимайтесь спортом 3-5 раз в неделю, если на следующий день после тренировки вы не чувствуете усталости. Частота занятий 3-5 раз в неделю.
Низкий риск: Физическая активность без существенных ограничений. Мы рекомендуем упражнения на выносливость с ощущением достаточности дыхания в сочетании с упражнениями на выносливость и стрецинкем. Рекомендуемый пульс 220-возраст х 0,75 – 0,85. Время нагрузки 60-120 мин (упражнения на выносливость 45-90 мин, силовые упражнения 30-45 мин, растяжка 15-20 мин. Частота нагрузки 3-4 раза в неделю.
Oнкология
Риск ПА - рекомендуем консультацию
Высокий риск: Ограничение физической активности. Соблюдайте другие риски для здоровья и рекомендации!
Без риска рака. У вас нет ограничений физической активности, если у вас нет других рисков для здоровья.
Онкология: риск снижения иммунитета после операции и лучевой или химиотерапии. Полная усталость, психологические трудности. Повышен риск ремиссии при хроническом дистрессовом стрессе.
Высокий риск: Рекомендуемые физические нагрузки: ходьба, скандинавская ходьба (Маршруты I - II степени), плавание, водная гимнастика, оздоровительная гимнастика, йога, тай-чи, релаксационные и дыхательные упражнения.