Есть ли у вас какие-либо из этих рисков при занятиях спортом и физическими упражнениями?
Риск ПА - рекомендуем консультацию
Очень высокий риск: При остром заболевании рекомендуем режим сна без физической нагрузки.
Высокий и повышенный риск: При остром заболевании рекомендуем режим сна без физической нагрузки.
Низкий риск: В период реконвалесценции (1 балл) только с учетом нагрузки на организм.
Кардиореспираторная и сосудистая система
Риск ПА – рекомендуем профессиональную консультацию
Очень высокий риск: Вы, вероятно, страдаете более серьезными заболеваниями кардиореспираторной системы? Если это неспособность подниматься по лестнице из-за болей в суставах или позвоночнике, вы страдаете более тяжелыми дегенеративными заболеваниями скелета и мышц или нервная система. Во всех случаях у вас очень сильное заболевание скелетно-мышечной или нервной системы. Во всех случаях у вас очень
Высокий риск: Вероятно, у вас хронические заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы. Состояние вашего тела очень плохое. У вас значительно ограничен выбор физических занятий. Следите за другими моими рисками!
Повышенный риск: У вас снижена адаптация кардиореспираторной системы к нагрузкам на организм. Мы рекомендуем упражнения на выносливость – это наблюдение за ощущением достаточности ветра и пульсом во время стресса. Следите за другими моими рисками!
Низкий риск. У вас очень хорошая реакция кардиореспираторной системы на нагрузку. У вас нет ограничений в физической активности.
Кардиореспираторная и сосудистая система
Сердечно-сосудистая и дыхательная система
Риск ПА - рекомендуем консультацию
Очень высокий риск: Мы рекомендуем санаторно-курортное лечение и физическую реабилитацию. У вас есть существенные ограничения в выборе и осуществлении физических нагрузок. Следуйте рекомендациям врача!
Высокий риск: если вы не принимаете лекарства, ваш риск очень высок. У вас есть ограничение в выборе и выполнении физических нагрузок. Следуйте рекомендациям врача!
Повышенный риск. Если вы не принимаете наркотики, ваш риск высок. У вас есть ограничение в выборе и осуществлении физической активности. Следуйте рекомендациям по здоровью для физических упражнений. У вас есть ограничение в выборе и осуществлении физической активности. Следуйте рекомендациям по здоровью для физических упражнений.
У Вас нет ограничений в выборе и выполнении физических упражнений, однако соблюдайте рекомендации по занятиям спортом!
Риск ощущения стресса: одышка, боль или жжение в груди, учащенное сердцебиение, внезапная усталость, головокружение или головная боль, беспокойство.
Очень высокий риск: Рекомендуем осмотр курортного врача и профессиональное санаторно-курортное лечение с реабилитацией. Подходят только очень легкие физические нагрузки с ощущением достаточности дыхания (во время нагрузки мы можем свободно говорить)
Высокий риск: рекомендуем осмотр курортного врача. Соответствующие упражнения на выносливость умеренной интенсивности (рекомендуемая ЧСС 220-возраст х 0,6 - 0,7. Все действия выполнять только при ощущении дыхательной достаточности. (Во время нагрузки петь уже нельзя, но еще можно бегло говорить!) Общая продолжительность упражнений на выносливость 45–60 мин. Рекомендуемая частота занятий 3–5 раз в неделю без ощущения усталости на следующий день после тренировки.
Повышенный риск: У вас небольшое ограничение физической активности. Мы рекомендуем это упражнение на выносливость. Рекомендуемая частота пульса составляет около 220-возраст х 0,65-0,75. Двигательную активность осуществлять только при ощущении достаточности дыхания! Рекомендуемая продолжительность упражнения 45 – 60 мин. Частота тренировок 4 – 6 раз в неделю. Частоту и продолжительность тренировок регулируйте в зависимости от ощущения усталости.
Низкий риск: Ограничение физической активности небольшое. Мы рекомендуем сочетание втрвалостных, упорных и компенсаторных упражнений. Рекомендуемая частота пульса при нагрузке на выносливость 220 лет x 0,7–0,8. в смысле дыхательной достаточности. Время нагрузки: упражнение на выносливость 45 мин. физическая нагрузка с упором 20-25 мин. компенсаторные упражнения 5-10 мин. Часто занимайтесь спортом 3–5 раз в неделю, не чувствуя усталости на следующий день.
Обмен веществ, пищеварительная система
Риск ПА - рекомендуем консультацию
Очень высокий риск: В сочетании с повышенным сердечно-сосудистым риском и риском ожирения чрезвычайно высок. Очень вероятно, что у вас метаболический синдром.
Высокий риск: Мы предлагаем осмотр у врача и санаторно-курортное лечение с физической нагрузкой и диетой.
Повышенный риск: Мы рекомендуем сочетание санаторно-курортного лечения, физической активности и диеты.
Низкий риск: Мы рекомендуем сочетание санаторно-курортного лечения, физической активности и диеты.
Обмен веществ и пищеварение - ощущения риска: Ощущение внезапной слабости, чрезмерное зачатие, чувство дисбаланса, спутанность сознания, снижение восприятия. Прекратите упражнение, сядьте, выпейте, примите кусочек еды (углеводов). Физическую нагрузку выполняем в парах.
Очень высокий риск: Мы предлагаем осмотр у врача и сочетание санаторно-курортных процедур с физической активностью и диетой. Мы рекомендуем упражнения на выносливость умеренной интенсивности. ЧСС 220 – возраст х 0,6-0,7. Рекомендуемая продолжительность упражнения 45 – 60 мин. Упражнения можно проводить 2 раза в день по 20 – 30 мин. Частота занятий от 4 до 6 раз в неделю в зависимости от ощущения усталости на следующий день после тренировки.
Высокий риск: Рекомендуем проконсультироваться с врачом. Подходит санаторно-курортное лечение с физической реабилитацией. Рекомендуемые нагрузки на выносливость умеренной интенсивности (ЧСС 220 - возраст х 0,6-0,7). Упражнения не выполняются при ощущении боли.
Повышенный риск: У вас ограниченный выбор физической активности. Рекомендуем санаторно-курортное лечение и медицинскую реабилитацию. При лечебной физкультуре целесообразно сочетание реабилитационных упражнений с выносливыми нагрузками умеренной интенсивности. Частота сердечных сокращений при нагрузке на выносливость составляет примерно 220-возраст х 0,7 в смысле дыхательной достаточности. Рекомендуемая продолжительность выносливой нагрузки 30-45 мин. Реабилитационная гимнастика 30-40 мин. Часто тренируйтесь 3–5 раз в неделю, если на следующий день почувствуете усталость и боль.
Низкий риск. Минимальное ограничение физической активности. Мы рекомендуем сочетание упражнений на выносливость, сопротивление и компенсаторные упражнения. Рекомендуемая нагрузка ЧСС 220-возраст х 0,75 - 0,85. Время упражнения 60-90 мин. Частота 3-5 раз в неделю в зависимости от чувства усталости. Тренировка на выносливость 60 мин. Упражнения с упором 20–25 мин., растяжка 5–10 мин.